18 C
Belgrade
sreda, 8 jula, 2020

Slatka dijeta

Zanimljiva dijeta bazirana na velikom unosu banana savršena je za one koje ne mogu da se odreknu slatkiša.

1. dan

za doručak: tvrdo kuvano
jaje s limunom i musli s bananom;
za ručak: rižoto sa sirom i voćna salata od banana i jabuka
za večeru: salata od pasulja i voćna salata od banana i ananasa

2. dan

za doručak: frape od banane s jogurtom
za ručak: testenina sa sirom i pržene banane
za večeru: supa od pirinča i celera, teleća šnicla, čaša vina i jedna banana

3. dan

za doručak: čaša mleka i banana
za ručak: pržena riba i karfiol, šejk od banane
za večeru: supa od povrća ili riblja čorba, pohovane tikvice, banana

4. dan

za doručak: banana s muslijem i mlekom ili gustim voćnim
sokom, čaša mleka, meko kuvano jaje
za ručak: rižoto i zelena salata te puding od banane
za večeru: ćureći medaljoni na žaru, pasta s tikvicama i voćna salata od banana

5. dan

za doručak: čaša mleka, jedna banana
za ručak: rižoto s povrćem, kuvana piletina, salata od kupusa
za večeru: voćni kup od banane

6. dan

za doručak: jogurt, dva keksa ili dve kriške integralnog hleba i jedna banana
za ručak: 50 grama pršuta, omlet, banana
za večeru: dinstani šampinjoni

7. dan

za doručak: meko kuvano jaje i šejk od banane s jogurtom od banana
za ručak: supa s tortelinima, zelena salata i banana split
za večeru: rižoto s jetricom i mešano kuvano povrće

Sastav i kalorije

U 100 g banana (jedna banana srednje veličine) kriju se 92 kalorije. Banane su odličan izvor vitamina C, vlakana i kalijuma, a bogate su i beta-karotenom. Samo jedna banana zadovoljiće 16 % dnevnih potreba za vlaknima nužnim za dobru probavu, te 15 % dnevnih potreba za vitaminom C.

Sa jednom bananom uneli ste 11 % dnevnih potreba za kalijumom. Pored toga, ovo voće sadrži i mnogo fosfora, magnezijuma i fluora.

Najnovije vesti

Šta će biti sa već uplaćenim putovanjima?

Svima koji su imali uplaćene i rezervisane aranžmane do 15. jula, a koji su obustavljeni usled zatvaranja granice u Grčkoj, biće omogućeni zamenski vaučeri Odluka...

Destinacije sa beogradskog aerodroma „Nikola Tesla“ i mogućnost ulaska u pojedine zemlje

Navešćemo vam uslove ulaska u zemlje prema kojim postoje avio letovi sa beogradskog aerodroma „Nikola Tesla“. ŠVEDSKA / Avio kompanija / Aerodrom: - Štokholm, Er Srbija,...

Državljani Srbije u Egipat mogu uz deklaraciju i bez PCR testa

Državljani Srbije u Egipat trenutno mogu bez PCR testa, mežutim neophodno je da na aerodromu sa kog polaze u tu zemlju potpišu deklaraciju, kao...

Sardinija: Američki turisti vraćeni po sletanju na aerodrom

Pet američkih turista koji su u grupi stigli na Sardiniju privatnim avionom suočilo se sa odbijenim ulaskom na italijanskoj graničnoj kontroli pošto granice EU...

Srodne vesti

Šta će biti sa već uplaćenim putovanjima?

Svima koji su imali uplaćene i rezervisane aranžmane do 15. jula, a koji su obustavljeni usled zatvaranja granice u Grčkoj, biće omogućeni zamenski vaučeri Odluka...

Destinacije sa beogradskog aerodroma „Nikola Tesla“ i mogućnost ulaska u pojedine zemlje

Navešćemo vam uslove ulaska u zemlje prema kojim postoje avio letovi sa beogradskog aerodroma „Nikola Tesla“. ŠVEDSKA / Avio kompanija / Aerodrom: - Štokholm, Er Srbija,...

Državljani Srbije u Egipat mogu uz deklaraciju i bez PCR testa

Državljani Srbije u Egipat trenutno mogu bez PCR testa, mežutim neophodno je da na aerodromu sa kog polaze u tu zemlju potpišu deklaraciju, kao...

Sardinija: Američki turisti vraćeni po sletanju na aerodrom

Pet američkih turista koji su u grupi stigli na Sardiniju privatnim avionom suočilo se sa odbijenim ulaskom na italijanskoj graničnoj kontroli pošto granice EU...

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime