18 C
Belgrade
ponedeljak, 28 septembra, 2020

Stalno žudite za slatkišima? Telo pokušava nešto da vam kaže

Najčitanije

Arena Sport 1 prenos UŽIVO – VLC plejer

Arena sport kanal možete uživo gledati preko interneta. Ukoliko Arena SPORT kanal imate u svom paketu koji ste zakupili, onda ne morate čitati tekst. Ovaj...

Vizni režim Srbije

Državljanima Republike Srbije, nosiocima običnih putnih isprava, vize nisu potrebne za ulazak i kratkotrajni boravak u 64 države, kao i dva specijalna administrativna regiona...

Kako ukloniti Renault Radio i Input Code

Ako ste izgubili bateriju ili morate zameniti svoj radio u Renault-u, morate uneti šifru. Ali prvo ćete morati da uklonite radio, dobijete serijski broj...

Autobuski prevoz do Aerodroma i sa Aerodroma do Beograda

Aerodrom "Nikola Tesla" Beograd nalazi se 18 kilometara od centra grada. Do Aerodroma "NIkola Tesla", iz Beograda, možete stići i autobuskim linijama GSB broj 72,...

Mnogi ljudi konzumiraju hranu pokrenuti žudnjom, bilo da je to unos slatkih stvari ili slaniša.

Eksperti kažu da je žudnja način na koji naše telo govori da mu nešto nedostaje. Šta želja za određenim namirnicama može da nam kaže?

– Žudnja može da indukuje da je naše telo u nedostatku određenog minerala ili nutritienta-kaže nutricionista Šona Viklinson iz Londona.

Ona objašnjava kako smo iz pećinskih ljudi, koji su jeli jednom dnevno, evoluirali u modernog čoveka koji jede pet puta dnevno. Tako da našem telu ne trebaju dodatne kalorije.

– Iako unosimo dosta hrane, može da se desi da nam neki nutritient nedostaje. Umesto da se bacimo prožderavanju,važno je da razaznamo ove nagone i da damo telu ono što mu je potrebno – kaže Šona.

Želite nešto slatko, a zapravo vam je potreban hrom

Jagode sa šlagom
Jagode sa šlagom

Kako jedete slatkiše, nivo šećera u krvi se povećava i oslobađa se insulin. – Ako unosite prerađeni šećer i ugljene hidrate, pogodićete krvotog brzo i izazvati nagli skok šećera u krvi. Vaše telo će proizvoditi više insulina da bi moglo da se izbori sa tim – kaže Vilkison.

Ona dodaje da kada se to desi, vaše telo nakon udara šećera smanjuje naglo šećer u krvi i onda ponovo želite da unesete neku čokoladicu.

– Što više slatkiša jedete, to ćete više žuditi za njima – kaže Vilkinson.

Da bi ovo sprečili, ona savetuje da unosite hrom, mineral koji uspostavlja balans insulina i pomaže pri kontroli želje za šećerom.

– Pobrinite se da jedete zdrav doručak, koji sadrži protein i ugljene hidrate,jaja I hleb. Kasnije nastavite sa povrćem, koje će kontrolisati šećer u krvi. Ovo znači da kada dođete do četiri popodne, vaš nivo šećera neće opasti – objašnjava Vilkinson.

Žudite za čokoladom, a zapravo vam treba magnezijum

Potreba za čokoladom
Potreba za čokoladom

Da bi pobedili ovu želju potrebno je da nadoknadite magnezijum koji vam nedostaje. Oko 80 odsto ljudi unose nedovoljno magnezijuma u toku dana, pa nije ni čudo što svima “fali” čokolada.

– Magnezijum ne samo da pomaže imunom sistemu, već igra glavnu ulogu u balansu nervnog sistema i sprečavanja anksioznosti. Važan je I za zdravlje kostiju. Najbolji način da se izborite sa ovom žudnjom je da pojedete kockicu crne čokolade, koja sadrži 70 odsto kakaa – kaže Vilkinson.

Hrana koja je bogata magnezijumom jeste sirovi spanać, bademi, suncokretovo seme I zeleniši tamne boje.

Pola šolje soje sadrži pola potrebne dnevne doze magnezijuma. Ali ako baš ne možete bez šećera. ,možete probati sa manje masnim jogurtom i bananom.

Avokado sadrži puno vitamina, uključujući i 15 odsto preporučenog dnevnog unosa magnezijuma.

Žudite za hlebom, a ustvari vam treba triptofan

Potreba za hlebom ili triptofanom
Potreba za hlebom ili triptofanom

Za one koji vole hleb, testenine i krompire, to može biti znak da je vaše telo u manjku sa esencijalnim aminokiselinom, triptofanom.

Telo koristi triptofan da bi napravilo sintezu hemijskog seratonina, koji kontroliše raspoloženje.

– Žudnja za ugljenim hidratima je znak niskog nivoa ove aminokiseline, koja je potrebna za proizvodnju seratonina. On ima glavnu ulogu u dobrom snu I buđenju. Manje seratonina može dovesti do anksioznosti I lošeg raspoloženja – kaže Vilkinson.

Umesto da posežete za testom probajte da jedete više ćuretine, jaja, banana i oraha koji su bogati triptofanom.

Žudite za mesom, a zapravo vam trebaju gvožđe i cink

Ovo je definitivno znak da telu treba gvožđe
Ovo je definitivno znak da telu treba gvožđe

Ljudi sve manje unose crveno meso, koje reguliše nivo gvožđa.

– Gvožđe igra vitalnu ulogu u imunom sistemu našeg tela i takođe pomaže kiseoniku da se transportuje kroz telo. Bez njega smo umorni – objašnjava Vilkinson.

Ona savetuje unos crvenog mesa bar jednom nedeljno.

Ako žudite za mesom, to može da znači da vam nedostaje cink. On igra ulogu u imunom sistemu, a ako ga nema, lakše se prehladite.

On je dobar za jaku kosu, nokte i kožu.

Žudite za slanom hranom, potreban vam je natrijum

Potreba za natrijumom
Potreba za natrijumom

Želite slanu hranu i to je znak da je nivo natrijuma u vašem telu smanjen.

– To se obično desi u toku dehidratacije, nakon treninga, tokom bolesti ili nakon ispijanja alkohola – kaže Vilkinson.

Natrijum je važan mineral i pomaže u balansu vode i takođe reguliše krvni pritisak

– Možete brzo da unesete natrijum kroz slane kokice – kaže Vilkinson.

Ona dodaje da možete naći malu količinu ovog minerala u celeru i šargarepi.

1 KOMENTAR

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime

Najnovije

Referendum u Švajcarskoj o ograničenju broja građana EU koji mogu tu da žive

Švajcarski birači se izjašnjavaju o predlogu desničarske stranke da se ograniči broj građana Evropske unije kojima je dozvoljeno da žive i rade u toj...

Wi-Fi slab u nekom delu kuće, ili ne radi uopšte? Koja su rešenja

Svakodnevni život i poslovni u sve većoj meri zavisi od pouzdane i stabilne internet veze, kao i od Wi-Fi signala. Evo nekoliko saveta šta...

Zanemareni izvori proteina koji čuvaju vaše zdravlje

Proteine možemo naći u ova tri zanemarena izvora, zato što više jedite kinou, čia semenke i puter od kikirikija. Puter od kikirikija birajte pažljivo. Čitajte...

Otvaraju granice za građane Srbije: Dovoljan negativan PCR test

Državljani Srbije od danas mogu da uđu na teritoriju Kipra ukoliko poseduju negativan PCR test, ne stariji od 72 sata Određene kategorije lica test mogu...

U Hongkongu otvoren prvi kanabis kafić

Jedan od gostiju ovog kafića Kilijan Huseji, koji radi u finansijama u Hongkongu, rekao je da ispijanje CBD kafe opušta Kanabis je nelegalan u Hongkongu,...

Još članaka sličnih ovom