Step dijeta

Morate pročitati

Putno osiguranje za Crnu Goru

Pred put u inostranstvo potrebno je pribaviti putno osiguranje, jer u koju god zemlju da pođete radi odmora ili...

Turistički aranžmani u inostranstvu ubuduće će se plaćati po zvaničnom srednjem kursu dinara

Prilikom isticanja cene i naplaćivanja turističkih aranžmana u inostranstvu ubuduće će se primenjivati zvanični srednji kurs dinara. To je propisano...

Nemačka usvojila novi Zakon o useljavanju koje će važiti i za radnike iz Srbije

Novi nemački zakon o useljavanju olakšaće zapošljavanje građana drugih država, čak i onih koji dolaze iz država koje nisu...
Marketing
Marketing

Step dijeta je zbog svoje jednostavnosti postala hit u Americi

Svakim danom sve više hodajte

Step dijeta je postala popularna u Americi zbog svog drugačijeg, ali u osnovi jednostavnog programa.

Dovoljno je brojati korake.

Zvuči previše dobro da bi bilo istinito? Možda, ali više naučnih studija sprovedenih u Americi pokazuju da ovaj program funkcioniše.

Step dijeta je dobra za one koji mrze da broje kalorije, grame ili poene. Za one koji se ne razumeju u ugljene hidrate, šećer, masti ili glikemijski indeks.

Step dijeta se ne tiče ishrane, a da biste smršali uz pomoć nje nije vam potrebna ni posebna oprema za trening. Samo je potrebno da svakodnevnom kretanju dodate malo više pešačenja. I svakog dana u toku 12 nedelja pređete koji korak više.

Da biste imali precizan uvid u pređene korake, potrebno je imati brojač koraka. Brojač koraka je spravica koja se nosi oko pojasa sve vreme i broji svaki vaš korak.

Skoro svaki čovek dnevno pređe najmanje 6.000 koraka, što bi bilo negde oko pet kilometara. Istraživanja koja stoje iza ove metode i bestseler “Knjiga o step dijeti” Džima Hila i Džona Pitersa, pokazuju da 2.000 koraka (1,5 km) više dnevno, svakog dana i svake nedelje, zaustavlja rast težine.

Ali ako hoćete da smršate, možda sedam-osam kilometara, morate se kretati još više. Svake sledeće nedelje, tokom 12 nedelja, treba da pređete 500 koraka više nego prethodne, što je otprilike jedan krug oko bloka.

Ako se pridržavate ovog korak po korak programa, na kraju ovog perioda prelazićete 12.000 koraka dnevno. Računa se svaki korak, i onaj do toaleta, automata s kafom, autobusa, automobila, posla itd.

Istraživanja u Americi pokazala su da su učesnici u istraživanjima, bez ikakve dijete, a pridržavajući se step-programa, gubili oko pola kilograma nedeljno.
Ideja step dijete bazirana je na promeni stila života, koji svi sebi mogu da priušte, jer šetanje ne traži ulaganje u posebnu garderobu niti plaćanje termina u vežbaonicama.

Studije u Americi pokazale su da se ljudi koji stalno koriste brojač koraka (koji u svetu košta tri do 10 dolara) ili računaju pređene kilometre često osećaju motivisani da prepešače mnogo više nego pre. Takođe postaju svesni kakvu hranu i u kojoj količini je unose. Povećanom potrošnjom energije možete (postepeno) gubiti kilograme, a jesti više nego da ste na nekoj brzoj dijeti. Pri tom je šetnja dobra za srce, pluća, mišiće i opšte zdravstveno stanje.

Već danas siđite stanicu ranije i dopešačite do kuće, u prodavnicu idite peške, a ne kolima, a kad ste nervozni, prošetajte do reke, umesto do frižidera.

Marketing
Marketing

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime

Marketing

Vizni režim

Palau – vizni režim

Da li je potrebna viza državljanima Palau za ulaz u Srbiju: Obični pasoši: Nije potrebna viza Diplomatski i službeni pasoši: Nije...

Odgovori na neka od pitanja koje biste postavili Nemačkoj ambasadi

Dobijamo mnogo Emailova sa pitanjima vezana za Nemačku na koja niste mogli ili niste uspeli da pronađete odgovore. Pa da pokušamo da vam pomognemo...

USA vize dele se na dve osnovne kategorije

USA vize dele se na dve osnovne kategorije: 1. Useljenicke (Immigrant) vize, 2. Privremene (Non-immigrant) vize Useljenicke (Immigrant) vize omogucavaju trazenje USA drzavljanstva nakon sto se ispune...

Počeo sa radom počasni Konzulat u Volosu, Grčka

U hotelu Volos Palas u Volosu, svečano je obeležen početak rada Konzulata Republike Srbije na čelu sa počasnim konzulom Simeonom Comokosom. Otvaranju Počasnog konzulata prisustvovali...

Otvoren počasni konzulat Srbije u Antaliji

U prisustvu ministara spoljnih poslova Republike Srbije i Republike Turske, Ivice Dačića i Mevluta Čavušoglua, u Antaliji je otvoren konzulat Republike Srbije na čelu...
- Advertisement -

Više članaka kao ovaj

Marketing