10.3 C
Belgrade
Naslovna Ključne reči Istezanje

istezanje

Morate pročitati

Nedostaju vam putovanja? Evo šta da uradite

Dugo planirana i iščekivana putovanja u ovom trenutku se otkazuju ili unedogled odlažu, zbog mnogo važnijeg cilja - spasavanja ljudskih života. I dok sedite kod...

Kako smanjiti rizik od koronavirusa u automobilu

Ovih dana je opšta direktiva da ostanemo kod kuće, mnogi od nas su prinuđeni da svakodnevno koriste svoj automobil, bilo da idu na posao...

Srbi pri vrhu liste tražilaca državljanstva u Austriji i Hrvatskoj

Podaci Evropskog zavoda za statistiku EUROSTAT kažu da za državljanstvo neke od zemalja EU najčešće apliciraju Marokanci, Albanci i Turci sa oko 150.000 odobrenih...

Kako da izbegnete koronu u prodavnici: Mere koje vas štite od zaraze

Odlazak u nabavku jedna je od retkih stvari koje većina građana još uvek sprovodi za vreme pandemije novog virusa – kovid19. Takvu običnu radnju...

Bicepsi – vežbe istezanja

Početni položaj Stanite, kao na slici. Ispružite desnu ruku, dlan napred, prste ka dole. Akcija Levom rukom vršite pritisak na prste povlačeći ih ka sebi. Ramena držite...

Leptir istezanje

Početni položaj Sedite na podu, leđa držite ravno, ramena prema dole, noge i kolena ispred vas, kolena u stranu.   Akcija Uhvatite rukama vaše noge i privlačite ih...

Tricepsi – vežbe istezanja

Početni položaj Stanite uspravno. Levom rukom uhvatite lakat desne ruke (kao na slici). Akcija Levom rukom gurajte desnu unazad. Ramena držite labavo, daleko od ušiju. Posebna uputstva Radite do...

Istezanje podkolenične tetive

Početni položaj Sedite sa ispravljenim leđima. Noge ispružite u slovo "V" ispred vas. Ispružite levu nogu, a desnu dovedite u položaj kao na slici. Akcija Rukama se...

Istezanje ramenih mišića

Početni položaj Stanite uspravno. Akcija Vašu levu ruku savijte u laktu. Desnu ruku dovedite, preko grudi, do leve ruke. Levom rukom podižite desnu. Sada obratno. Ramena neka...

Istezanje donjeg dela leđa

Početni položaj Lezite na leđa, ispruženih nogu. Akcija Desno koleno dovedite u položaj kao na slici. Rukama obuhvatite (zagrlite) koleno i pritiskajte ga ka grudima. Dišite duboko...

Istezanje grudnog koša

Početni položaj Stanite uspravno. Prste ruku isprepletite iza leđa. Akcija Ruke podignite što više možete, ramena što dalje od ušiju. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Posebna...

Istezanje bedara i donjeg dela leđa

Početni položaj Lezite na leđa, ispruženih nogu. Desnu nogu savite u kolenu i prebacite preko leve noge. Rukama uhvatite levu nogu iznad kolena - kao...

Izbor urednika

Nedostaju vam putovanja? Evo šta da uradite

Dugo planirana i iščekivana putovanja u ovom trenutku se otkazuju ili unedogled odlažu, zbog mnogo važnijeg cilja - spasavanja ljudskih života. I dok sedite kod...

Kako smanjiti rizik od koronavirusa u automobilu

Ovih dana je opšta direktiva da ostanemo kod kuće, mnogi od nas su prinuđeni da svakodnevno koriste svoj automobil, bilo da idu na posao...

Srbi pri vrhu liste tražilaca državljanstva u Austriji i Hrvatskoj

Podaci Evropskog zavoda za statistiku EUROSTAT kažu da za državljanstvo neke od zemalja EU najčešće apliciraju Marokanci, Albanci i Turci sa oko 150.000 odobrenih...