Oznaka:mišići

Početni položaj Stanite uspravno, noge raširite više od ramena, ruke opružene na dole. Akcija Držeći leđa ravno sagnite se i naslonite ruke na koleno leve noge. Dišite...

Početni položaj Sedeći položaj, ravna leđa, ramena prema dole, noge ispružene. Desno koleno savite, stopalo na pod. Akcija Levom rukom zagrlite desno koleno. Desnu ruku stavite u...

Početni položaj Stanite uspravno, noge paralelno, leđa ravna. Pridržavajte se ako želite za zid ili stolicu. Akcija Levom rukom dohvatite levo stopalo. Dišite duboko i zadržite dah...

Početni položaj Stanite uspravno, savite se ka napred, leđa držite ravno. Ramena prema dole a noge spojite. Akcija Ruke stavite na kolena i krenite gornjim delom tela...

Početni položaj Stanite uspravno. Ispravite leđa. Ramena prema dole. Iskoračite levom nogom. Savite desno koleno. Akcija Polako pružajte ruke napred prema levom stopalu. Prstima dodirnite pod. Dišite...

Početni položaj Lezite na stomak sa ispruženim nogama Akcija Polako se dižite na ruke istezajući vaš prsni deo. Držite ramena dalje od ušiju. Pogledajte malo gore prema...

Početni položaj Sedite na podu, leđa ravno, ramena prema dole, noge ispružene. Akcija Kreni rukama napred, iz struka ka vašim nogama. Dišite duboko i zadržite dah 10-30...

Početni položaj Stanite, kao na slici. Ispružite desnu ruku, dlan napred, prste ka dole. Akcija Levom rukom vršite pritisak na prste povlačeći ih ka sebi. Ramena držite...