18 C
Belgrade
sreda, 8 jula, 2020

vežbe istezanja

Vežba istezanja za ložu i kukove

Početni položaj Stanite uspravno, noge raširite više od ramena, ruke opružene na dole. Akcija Držeći leđa ravno sagnite se i naslonite ruke na koleno leve noge. Dišite...

Istezanje lože i kukova

Početni položaj Stanite uspravno, noge raširite više od ramena, ruke opružene na dole. Akcija Držeći leđa ravno sagnite se i naslonite ruke na koleno leve noge. Dišite...

Istezanje leđnih mišića, lože i kukova

Početni položaj Stanite uspravno, noge raširite više od ramena, ruke opružene na dole. Akcija Polako se istežite rukama ka vašoj levoj nozi dok ne dotaknate vrhovima prstiju...

Vežba istezanja za leđne mišiće i ložu

Početni položaj Stanite uspravno, noge raširite više od ramena. Akcija Sagnite se i polako se istežite dok rukama ne dohvatite pod, leđa ravno. Nazad u stojeći položaj....

Istezanje grudnih mišića

Početni položaj Sedeći položaj, ravna leđa, ramena prema dole, noge ispružene. Desno koleno savite, stopalo na pod. Akcija Levom rukom zagrlite desno koleno. Desnu ruku stavite u...

Vežba za istezanje butnih mišića

Početni položaj Stanite uspravno, noge paralelno, leđa ravna. Pridržavajte se ako želite za zid ili stolicu. Akcija Levom rukom dohvatite levo stopalo. Dišite duboko i zadržite dah...

Vežba za istezanje lože br. 2

Početni položaj Stav uspravan, leđa ravno. Ramena prema dole. Levu nogu napred sa petom na podu a prstima ka gore. Akcija Držite leđa ravno. Oslonite se na...

Vežbe za istezanje lože

Početni položaj Stanite uspravno, savite se ka napred, leđa držite ravno. Ramena prema dole a noge spojite. Akcija Ruke stavite na kolena i krenite gornjim delom tela...

Vežbe istezanja za tetive i leđne mišiće

Početni položaj Stanite uspravno. Ispravite leđa. Ramena prema dole. Iskoračite levom nogom. Savite desno koleno. Akcija Polako pružajte ruke napred prema levom stopalu. Prstima dodirnite pod. Dišite...

Istezanje leđnih mišića i tetiva

Početni položaj Lezite na stomak sa ispruženim nogama Akcija Polako se dižite na ruke istezajući vaš prsni deo. Držite ramena dalje od ušiju. Pogledajte malo gore prema...

Vežbe istezanja za ABS mišiće

Istezanje zvano Pas Početni položaj Lezite na stomak sa ispruženim nogama Akcija Polako se dižite na ruke istezajući vaš prsni deo. Držite ramena dalje od ušiju. Pogledajte malo...

Vežba za istezanje prsnih, ramenih, potkoleničnih mišića kao i kukova i listova

Trougao istezanje Početni položaj Stanite uspravno i ispravite leđa. Raširite noge, ispružite ruke tako da izgleda kao da ste napisali slovo T. Akcija Vrhovima prstiju leve ruke dohvatite...

Morate pročitati

Šta će biti sa već uplaćenim putovanjima?

Svima koji su imali uplaćene i rezervisane aranžmane do 15. jula, a koji su obustavljeni usled zatvaranja granice u Grčkoj, biće omogućeni zamenski vaučeri Odluka...

Destinacije sa beogradskog aerodroma „Nikola Tesla“ i mogućnost ulaska u pojedine zemlje

Navešćemo vam uslove ulaska u zemlje prema kojim postoje avio letovi sa beogradskog aerodroma „Nikola Tesla“. ŠVEDSKA / Avio kompanija / Aerodrom: - Štokholm, Er Srbija,...

Državljani Srbije u Egipat mogu uz deklaraciju i bez PCR testa

Državljani Srbije u Egipat trenutno mogu bez PCR testa, mežutim neophodno je da na aerodromu sa kog polaze u tu zemlju potpišu deklaraciju, kao...

Sardinija: Američki turisti vraćeni po sletanju na aerodrom

Pet američkih turista koji su u grupi stigli na Sardiniju privatnim avionom suočilo se sa odbijenim ulaskom na italijanskoj graničnoj kontroli pošto granice EU...