Jednostavnim pokretima ojačajte mišiće koji štite zglobove u nogama. Ovih pet vrsta aktivnosti možete svakodnevno da praktikujete u kućnim uslovima.
Bolovi u zglobovima često upozoravaju...
Vežbe abdomena su vežbe dizajnirane za jačanje mišića, tetiva i ligamenata abdomena. Te vežbe, zajedno sa vežbama za leđa, su ključna za održavanje trupa.
Dobro...
Ko suviše dugo vežba u kontinuitetu (duže od jednog sata), blokira sagorevanje masti, ustanovili su japanski istraživači. Njihova studija pokazuje da pauza u toku...
Opterećeni ste užurbanim tempom? Nemate vremena za vežbanje? Jutarnje vežbe donose mnoge prednosti.
Zato ne dopustite sebi višak kilograma. Zamenite ih viškom energije i odličnom...
Početni položaj
Sedite na podu, leđa ravno, ramena prema dole, noge ispružene.
Akcija
Kreni rukama napred, iz struka ka vašim nogama. Dišite duboko i zadržite dah 10-30...
Početni položaj
Stanite, kao na slici. Ispružite desnu ruku, dlan napred, prste ka dole.
Akcija
Levom rukom vršite pritisak na prste povlačeći ih ka sebi. Ramena držite...
Početni položaj
Sedite na podu, leđa držite ravno, ramena prema dole, noge i kolena ispred vas, kolena u stranu.
Akcija
Uhvatite rukama vaše noge i privlačite ih...
Početni položaj
Stanite uspravno. Levom rukom uhvatite lakat desne ruke (kao na slici).
Akcija
Levom rukom gurajte desnu unazad. Ramena držite labavo, daleko od ušiju.
Posebna uputstva
Radite do...
Niskobudžetna avio-kompanija Viz Er odložila je otvaranje devet novih linija iz Beograda, kao i uvođenje još jednog aviona u bazu u Beogradu ove godine.
Umesto...
Irska avio-kompanija Rajaner obnovila je letove iz Niša ka Berlinu, posle četiri meseca pauze zbog pandemije koronavirusa.
Kako se navodi u zajedničkom saopštenju irske niskobudžetne...
Preporučujemo državljanima Republike Srbije, koji neodložno moraju da putuju u inostranstvo, da se prethodno detaljno informišu da li je i pod kojim uslovima nameravano...
Možda ste u šali poželeli da ste alergični na hranu kako biste je unosili u manjim količinama, alergija na hranu može izazvati ozbiljnije zdravstvene...
