19.5 C
Belgrade
sreda, 5 avgusta, 2020

Temperatura, razlog zbog koga ne možete smršati?

Iako verovatno ne biste nikada ni pomislili, ali upravo niža temperatura vašeg tela može biti glavni krivac za besomučnu borbu sa neželјenim kilogramima.

Ako se borite s viškom kilograma, a ipak stalno “tapkate na istom mestu”, možda je ovaj neobičan razlog zaslužan za to. Do tog zaklјučka su došli lekari koji su proveli istraživanje na ovu temu, a čije su rezultati objavlјeni u časopisu “Chronobiologi International”.

Nižu telesnu temperature, zbog čega se kalorije teže troše, stručnjaci nazivaju “termogenskim hendikepom” Iako i mršave i gojazne osobe tokom noći imaju slične telesne tempretaure, tokom dana gojazne osobe imale su nešto nižu telesnu temperaturu, pokazalo je istraživanje.

Iako se radi o, neznatnoj razlici od tek 0,35 stepena Celzijusa, to je dovolјno da vaše telo bude teže za oko dva kilograma, navodi se u zaklјučcima istraživanja.

Srećom, postoje pića i namirnice koje će podstaći potrošnju kalorija.

1. Hladna kafa

Termogenezu u telu podstiče kofein. “Kofein podstiče metabolizam na način da stimuliše oslobađanje masnih kiselina iz masnih ćelija što rezultira porastom telesne temperature, pojasnila je lekarka i nutricionista iz Nјujorka Lauren Minchen.

2. Cele žitarice

Zbog vlakana koja sadrže, žitarice, krompir i sočivo sodličan su izbor namirnica jer jer za razgradnju složenih uglјenih hidrata potrebno više energije nego za jednostavne uglјene hidrate (beli hleb, keks).

Konzumacijom namirnica koje sadrže vlakna duže ćete imati osećaj sitosti, a zbog dugotrajnijeg procesa varenja povećaće se telesna temperatura tela koja pomaže u bolјem sagorevanju kalorija, pokazalo je istraživanje sprovedeno 2011. godine čiji su rezultati objavlјeni u časopisu Nutrition.

3. Banane

Bogate su vitaminom B i magnezijumom koji pomaže štitnjači i nadbubrežnoj žlezdi u regulaciji telesne temperature.

4. Đumbir

Smanjuje osećaj gladi i podstiče termogenezu u organizmu te na taj način može biti “zasužan” i za regulaciju telesne težine.

Budimo u kontaktu

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime

Malo jedete, a gojite se? Evo u čemu je problem

Malo kalorija, malo masti i malo ugljenih najčešći su savet za "put u vitkost". I muškarci i žene često odluče da konzumiraju niskokaloričnu hranu...

DAŠ dijeta je opet najbolja

Ovaj režim preporučuje se osobama sa hipertenzijom. Jelovnik se zasniva pretežno na voću, povrću i integralnim žitaricama, dok se izbegavaju slatkiši, slatki napici i...

Dijeta sa medom: Režim ishrane koji topi kilograme, jača imunitet i poboljšava koncentraciju

U šolju tople vode nacedite malo limuna i dodajte jednu ili dve kašike meda. Tim napitkom započinjite i završavajte dan... Med, pored toga što jača...

Najnovije

Rajaner obnovio letove iz Niša ka Berlinu

Irska avio-kompanija Rajaner obnovila je letove iz Niša ka Berlinu, posle četiri meseca pauze zbog pandemije koronavirusa. Kako se navodi u zajedničkom saopštenju irske niskobudžetne...

Ulazak državljana Srbije po zemljama u uslovima pandemije COVID-19

Preporučujemo državljanima Republike Srbije, koji neodložno moraju da putuju u inostranstvo, da se prethodno detaljno informišu da li je i pod kojim uslovima nameravano...

Možda ste alergični na hranu, a da toga niste ni svesni

Možda ste u šali poželeli da ste alergični na hranu kako biste je unosili u manjim količinama, alergija na hranu može izazvati ozbiljnije zdravstvene...

Aja Sofija ponovo postaje džamija: Istorijska odluka poništena

Turski državni savet poništio je odluku Kemala Ataturka iz 1934. godine po kojoj je čuveno zdanje Aja Sofija pretvoreno u muzej. Zdanje Aja Sofija u...

Savet za najbolji raspored namirnica u frižideru

Ukoliko imate običaj da idete u velike kupovine i još natrpavate namirnice u žurbi, verovatno vam se desilo da nakon toga kod kuće otvorite...