22 C
Belgrade
nedelja, 9 avgusta, 2020

Umbetova dijeta

1) 1000 Cal

Doručak:  Šipkov čaj sa limunom i tvrdo kuvano jaje.

Ručak: Kuvana mršava govedina 120 grama, karfiol salata 200 grama, pomoranđza.

Večera:  90 grama bele kuvane ribe, zelena salata sa limunovim sokom i jabuka.

2) 1000 Cal

07.00 h:  Obrano mleko 1/4 litra,

10.00 h: Jabuka 50 grama,

12.00 h:  Supa od paradajza bez testa 200 grama, obaren spanać sa krompirom 200 grama, kuvana riba 120 grama, pomorandža,

19.00 h:  Svež sir bez pavlake 130 grama, rotkvice, mladi luk.

3)1250 Cal

07.00 h: Obrano mleko 250 grama, parče hleba,

10.00 h: Kuvano jaje i voće 100 grama,

12.00 h: Supa od kostiju sa povrćem 250 grama, dinstana šargarepa 150 grama, valjušci od krompira 100 grama, kuvana teletina 100 grama,

19.00 h: Džigerica na roštilju 90 grama, mladi luk 100 grama, obrano mleko 250 grama, i parče hleba.

4) 1500 Cal

07.00 h: Obrano mleko 250 grama, polubeli hleb 50 grama,

10.00 h: Svež kravlji sir 90 grama, voće 100 grama,

12.00 h: Supa od povrća 100 grama, piletina kuvana 120 grama, zelena salata 250 grama, masnoća za pripremu 10 grama, kompot od svežeg voća bez šećera 200 grama,

16.00 h: Jogurt 250 grama,

19.00 h: Kuvano jaje, salata od cvekle 100 grama krompir salata 100 grama, polubeli hleb 50 grama.

5) 1400 Cal

Doručak: 100 grama mleka, 1 jaje, 1 50 grama voća, 20 grama hleba,

Ručak: 200 grama mleka, 20 grama crnog hleba, 55 grama mesa, 12 grama maslaca, 150 grama salate, 60 grama voća,

Večera: 200 grama mleka, 50 grama mesa, 100 grama povrća sa 10% ugljenih hidrata,
50 grama salate, 50 grama voća sa 10% ugljenih hidrata, 12 grama maslaca.

Budimo u kontaktu

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime

Malo jedete, a gojite se? Evo u čemu je problem

Malo kalorija, malo masti i malo ugljenih najčešći su savet za "put u vitkost". I muškarci i žene često odluče da konzumiraju niskokaloričnu hranu...

DAŠ dijeta je opet najbolja

Ovaj režim preporučuje se osobama sa hipertenzijom. Jelovnik se zasniva pretežno na voću, povrću i integralnim žitaricama, dok se izbegavaju slatkiši, slatki napici i...

Dijeta sa medom: Režim ishrane koji topi kilograme, jača imunitet i poboljšava koncentraciju

U šolju tople vode nacedite malo limuna i dodajte jednu ili dve kašike meda. Tim napitkom započinjite i završavajte dan... Med, pored toga što jača...

Najnovije

Viz Er odlaže nove linije iz Beograda, od sledeće godine

Niskobudžetna avio-kompanija Viz Er odložila je otvaranje devet novih linija iz Beograda, kao i uvođenje još jednog aviona u bazu u Beogradu ove godine. Umesto...

Rajaner obnovio letove iz Niša ka Berlinu

Irska avio-kompanija Rajaner obnovila je letove iz Niša ka Berlinu, posle četiri meseca pauze zbog pandemije koronavirusa. Kako se navodi u zajedničkom saopštenju irske niskobudžetne...

Ulazak državljana Srbije po zemljama u uslovima pandemije COVID-19

Preporučujemo državljanima Republike Srbije, koji neodložno moraju da putuju u inostranstvo, da se prethodno detaljno informišu da li je i pod kojim uslovima nameravano...

Možda ste alergični na hranu, a da toga niste ni svesni

Možda ste u šali poželeli da ste alergični na hranu kako biste je unosili u manjim količinama, alergija na hranu može izazvati ozbiljnije zdravstvene...

Aja Sofija ponovo postaje džamija: Istorijska odluka poništena

Turski državni savet poništio je odluku Kemala Ataturka iz 1934. godine po kojoj je čuveno zdanje Aja Sofija pretvoreno u muzej. Zdanje Aja Sofija u...