Vežba istezanja za ložu i kukove

Vežba istezanja za ložu i kukove
Vežbe istezanja za ložu i kuk

Vežbe istezanja za ložu i kuk

Početni položaj
Stanite uspravno, noge raširite više od ramena, ruke opružene na dole.

Akcija
Držeći leđa ravno sagnite se i naslonite ruke na koleno leve noge. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite sa suprotnom stranom.

Posebna uputstva
Samo do tačke nelagodnosti a nikako do tačke bola. Držite leđa ravno ne savijajte ih. Ukoliko želite da smanjite intenzitet istezanja smanjite pritisak rukama.

Mišići
– loža, kukovi

Simon

O Simon

Osnivač, webmaster, SEO master i web dizajner sajtova: KoZnaZna, Dijetica, Avionom, Rentiranje, EU Media Group