Vežba istezanje tetive

Vežba istezanje tetive

Početni položaj
Lezite na leđa sa ispruženim nogama. Desnu nogu savijte u kolenu i prinesite ka grudima. Vaša leva noga ostaje ispružena. Rukama obuhvatite desnu nogu ispod lista.

Vežba istezanje tetive

Vežba istezanje tetive

Akcija
Polako ispravite vašu desnu nogu držeći je rukama. Sada polako privlačite nogu ka grudima. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite sa suprotnom nogom.

Posebna uputstva
Vežbajte do tačke blage neudobnosti-nikako do tačke bola. Pokušajte da držite noge ravno što više možete. Nogu privlačite sebi koliko vam fleksibilnost dozvoljava, nikako na silu.

Mišići
– loža