Istezanje lože
Istezanje lože

Početni položaj
Stav uspravan, leđa ravno. Ramena prema dole. Levu nogu napred sa petom na podu a prstima ka gore.

Akcija
Držite leđa ravno. Oslonite se na desno koleno kao da želite da sednete na njega. Pridržavajte se rukama na bedrima. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite suprotnom stranom.

Posebna uputstva
Radi do tačke blage neudobnosti – nikako do tačke bola. Držite leđa ravno

Mišići
– loža

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime