Vežbe za torzo.
Početni položaj
Ovu vežbu izvodimo u sedećem položaju, leptir pozicija (turski sed).
Akcija
Spojite šake ispreplitanjem prstiju. Pustite, dižite ruke. Iznad glave isprepletite prste tako da vam dlanovi budu na gore.
Dišite duboko i zadržite dah 20-30 sekundi. Ponovite dva puta .
Posebna uputstva
Budite opušteni, svesni svog disanja.
Mišići
– torzo
Predstavnici Međunarodne asocijacije za vazdušni prevoz (IATA) otkrili su da bi upotreba njihove „digitalne propusnice“ (travel pass) trebalo da počne od marta. Očekuje se da bi tada trebalo da počnu da je koriste velike avio-kompanije. U pitanju je mobilna aplikacija koja putnicima pomaže da upravljaju informacijama vezanim za potvrde o testiranju na kovid 19 ili o vakcinaciji. Aplikacija pruža veću sigurnost i efikasnost od štampanih, tj. papirnih dokumenata. Iz IATA ističu da njihovi timovi na projektu rade u 12-časovnim smenama kako bi omogućili da projekat bude što pre završen, piše Travelmagazine. Na ovaj način će biti rešeni veliki problemi avio-industrije nastali zbog tekuće pandemije. Takođe, dodaju i da se nikada do sada nijedan projekat nije razvijao tempom kao što je slučaj sa ovim propusnicama. Brzi razvoj aplikacije može se delom pripisati i postojećoj tehnologiji, uključujući i aplikaciju za beskontaktnu identifikaciju. Ovu aplikaciju je IATA razvijala pre pandemije u partnerstvu sa kompanijom Evernym koja se bavi rešenjima digitalne identifikacije. Ubrzani radovi na projektu Razvojem aplikacije travel pass IATA, takođe, pokušava da reši potencijalni problem vezan za osoblje na aerodromima. Trenutno, avio-kompanija koja posluje sa oko 10% kapaciteta, koristi 100% svog osoblja za verifikaciju potvrda o testiranju na kovid 19. Ukoliko bi […]
Putovanja šire vidike i obogaćuju dušu, bilo da putujete s društvom ili sami. Neki vole udobnost hotela, drugima nije problem da spavaju na plaži ili železničkoj stanici, važno je da su negde drugde i da istražuju svet. Svaki znak u zodijaku drži se nekih svojih navika kada su putovanja u pitanju. Ovan Ovnovi žive za putovanja. Vole istraživati nova mesta i izuzetno su društveni. Nije im problem da spavaju u aerodromima i železničkim stanicama jer su jednostavno osobe koje će učiniti sve dok god imaju priliku. Idealna zemlja: Tajland Bik Praktični, čvrsto na zemlji i analitični, Bikovi će radije peške obići sve što se može. Vole da su troškovi za putovanja što manji pa često traže popuste na letove i smeštaj. Idealna zemlja: Brazil Blizanci Blizanci vole da putuju s prijateljima i članovima porodice jer su po prirodi društvena bića. Fascinirani su svetom kao takvim i žele ga maksimalno istražiti. Vole komfor pa biraju kofere umesto ranaca i hotele umesto jeftinih apartmana. Takođe moraju biti dobro pripremljeni i istražiti sve o zemlji u koju putuju. Idealna zemlja: Italija Rak Nakon što je izašao iz aviona, Rak je pomalo izgubljen i zbunjen. Ne može putovati bez Google karte i vodiča, ali […]
„HIGHLANDER – Avantura života“, najveći serijal planinarskih događaja na duge staze na svetu, postao međukontinentalni događaj! U 2021. godini biće održan u 15 zemalja sveta, među kojima je i Srbija. HIGHLANDER STARA PLANINA koji je prvobitno bio planiran za 2020. godinu, odložen je za jun 2021. godine, ali je sve to samo dodatno podgrejalo maštu avanturistima širom sveta koji s nestrpljenjem očekuju da se otisnu kroz divlju lepotu planine na kojoj se rađaju Gorštaci. Planinarski događaji HIGHLANDER 2021. održaće se u Hrvatskoj, Španiji, Crnoj Gori, Austriji, Grčkoj, Saudijskoj Arabiji, Srbiji, Portugaliji, Sloveniji, Rusiji, Bosni i Hercegovini, Ujedinjenim Arapskim Emiratima, Severnoj Makedoniji, Egiptu i Maroku, piše PulsOnline. Vodeći planinarski serijal sa preko 20 događaja u 15 zemalja sveta, HIGHLANDER predstavlja vrhunsko planinarsko iskustvo za sve ljubitelje prirode širom sveta. HIGHLANDER nudi brojne rute formata 100/50/25 kilometara tokom 5/3/1 dana. Misija HIGHLANDER-a je da poveže ljude sa planinama na održiv način i u skladu sa etikom „Ne ostavljaj nikakav trag iza sebe“. Predstavljajući globalni kalendar HIGHLANDER 2021, izvršni direktor HIGHLANDER-a, gospodin Jurica Barać, rekao je: „Imamo puno uzbudljivih vesti za planinare širom sveta, kako postojeće tako i buduće HIGHLANDER-e. Trenutno se HIGHLANDER događaji prostiru na 15 zemalja širom sveta, a ukupno čine […]
WhatsApp je uveo nova pravila koja će nas korisnike, praktično, prisiljavati na to da delimo podatke sa aplikacijom Facebook. Ukoliko ovo odbijemo, WhatsApp će, jednostavno, obrisati naš nalog. Ova pravila spominju se u podsetniku unutar aplikacije, kao i na stranici za pravila o privatnosti. Zakopan u gomili pravnog žargona u obaveštenju, nalazi se i deo u kom piše kako će WhatsApp da radi sa drugim aplikacijama u okviru kompanije Facebook, a to su, na primer Instagram i WhatsApp. Tako ćemo, prihvatanjem ugovora, Facebooku pružiti veliki broj ovlašćenja koje ne idu baš uz aplikaciju za enkriptovanu razmenu poruka, što je imidž kakav WhatsApp već dugo pokušava da održi. Kako piše u tekstu, razlog za ovo deljenje podataka je pokušaj da se poboljša rad i da se još više personalizuju i povežu sve aplikacije unutar kompanije Facebook. U svim aplikacijama, reklamira se, tako ćemo dobiti „poboljšane usluge, bolje predloge i reklame skrojene prema našem ukusu“. Problem je, doduše, što zadiranje u privatnost ne staje na tome, prenosi b92. Facebook će pristup vašim podacima pružiti i spoljnim kompanijama, uključujući oglašivačima koji koriste njegove usluge. Ako vršite bilo kakvu interakciju sa oglašivačem ili prodavnicom, njihovi vlasnici će dobiti uvid u vaše podatke. Ista stvar […]
Nošenje maske je najjednostavniji način zaštite od širenja virusa na druge osobe. Ipak, nedavno je sprovedena studija koja je pokazala da je samo nošenje maske, bez obraćanja pažnje na najvažnije mere, nedovoljna mera zaštite. Rezultati studije su nedavno objavljeni u magazinu „Physics of Fluids“ i u njima se navodi da nošenje maske bez socijalne distance verovatno neće osobu štiti od širenja virusa. Studija se bavila pitanjem da li su maske dovoljno dobra zaštita od kapljica koje se šire vazduhom kod ljudi koji stoje jedno uz drugo i razgovaraju. Kako bi došli do odgovora koristili su aparate koji su oponašali kašalj i kijanje uz korišćenje 5 vrsta maski – N95 maske, hirurške, maske s dva sloja, obične i mokre maske. Saznali su tako da maske nisu tako dobro sredstvo zaštite ako osoba nije dovoljno udaljena od sagovornika. „Ako su osnovne smernice za održavanje distance kompromitovane, studija je pokazala da će kapljice koje su posledica kijanja ili kašlja lako proći kroz sve testirane maske (osim N95)“, navode autori studije. Maske će sigurno smanjiti broj kapljica koje će se širiti vazduhom, ali ipak će kroz njih proći dovoljan broj njih kako bi potencijalno mogle da uzrokuju razvoj bolesti kod osobe koja ih udahne, […]
Gradonačelnica Amsterdama, ekološkinja Femke Halsema, predložila je da se turistima zabrani poseta gradskim “kofišopovima” gde se poslovično pre svega prodaje i konzumira marihuana. Izvor: Beta/Foto: Pixabay Ona želi da smanji “privlačnost Amsterdama kao odredišta za turizam uz meku drogu”, napisala je u pismu upućenom u petak svom gradskom veću. “Poslednjih godina videli smo da se potražnja za kanabisom u Amsterdamu izuzetno povećala”, rekla je Halsema u intervjuu za javnu televizijsku stanicu NOS. “To je uglavnom zbog povećanja broja turista“, dodala je ona i navela da su neki od njih “kanabis-turisti” koji u Amsterdam dolaze isključivo da bi konzumirali tu drogu. Ti “kanabis-turisti” izvor su nevolja za centar grada, rekla je gradonačelnica. “Amsterdam je međunarodni grad i želimo dobrodošlicu turistima, ali voleli bismo turiste koji dolaze zbog bogatstva grada, njegove lepote, kulturnih institucija”, rekla je holandskoj javnoj televiziji. Po podacima Ministarstva zdravlja, Holandija ima 570 “kofišopova”, a po podacima Amsterdama, u tom gradu ih je 166, ili 30 odsto svih u Holandiji. Od 1970-ih godina holandska vlada toleriše te radnje koje prodaju kanabis, ali su proizvodnja kanabisa i snabdevanje njime, međutim, ilegalni.
English
Srpski
Komentari 0