Vežbe za torzo.
Početni položaj
Ovu vežbu izvodimo u sedećem položaju, leptir pozicija (turski sed).
Akcija
Spojite šake ispreplitanjem prstiju. Pustite, dižite ruke. Iznad glave isprepletite prste tako da vam dlanovi budu na gore.
Dišite duboko i zadržite dah 20-30 sekundi. Ponovite dva puta .
Posebna uputstva
Budite opušteni, svesni svog disanja.
Mišići
– torzo
Na svetu trenutno ima oko 2.8 milijarde Facebook naloga, ali to ne znači da i dalje nema onih koji su zabrinuti za svoju privatnost. Bilo da je to glavni razlog, ili ste jednostavno shvatili da vam ova društvena mreža oduzima previše vremena, postoje načini da deaktivirate svoj Facebook nalog ili ga potpuno obrišete, ali prvo bi trebalo da sačuvate sve podatke koji vam mogu zatrebati. Preuzmite sve lične podatke Ovi podaci obuhvataju sve ono što Facebook „zna“ o vama – fotografije, poruke, arhive, objave i slično. Kako biste došli do njih, moraćete da otvorite društvenu mrežu na računaru, piše B92.net. Nakon toga, odaberite meni u gornjem desnom uglu, pa onda „Settings & privacy“-> „Settings“ -> „Your Facebook information“. Ovde možete da odaberete i tačno šta želite da preuzmete sa interneta, pa kada vaši podaci budu spremni, Facebook će vas obavestiti. Kako da deaktivirate Facebook nalog Ponovo odaberite „Settings & privacy“-> „Settings“, a zatim „Deactivating or deleting your Facebook account“. Facebook će vas obavestiti da će vaš nalog privremeno biti deaktiviran, kao i da to znači da vaše ime i fotografije neće više biti prikazani. Takođe, nećete moći ni da koristite Oculus prizvode, ali Messenger će vam i dalje biti dostupan. […]
Sve ono što je ukusno ljudima ne bi smeli konzumirati i njihovi četvoronožni ljubimci. Neke namirnice i napici su toksični, a u najgorem slučaju za pse mogu biti fatalni. Tako grožđe sadrže oksalnu kiselinu koja kod pasa može izazvati akutno zatajenje bubrega i može biti opasna po život, piše N1. Psi se ne bi smeli domoći ni kafe jer, njen sastojak metilksantin zahvata njihov nervni sistem i u nekim slučajevima može rezultirati smrću. Simptomi su napadi, drhtanje, nemir, hipertermija, dijareja, povraćanje i srčana aritmija. Kakao i čokolada su problematični zbog tobromina, gorkog alkaloida. Za štence i manje pse čak i male količine mogu biti fatalne. Sirovi pasulj sadrži fitohemaglutinin koji može uzrokovati zgrušavanje crvenih krvnih zrnaca. Posledice su oticanje jetre, groznica i grčevi u abdomenu, piše dpa. Kuvani pasulj za pse nije štetan. Sumporna kiselina iz crvenog luka uništava pseća crvena krvna zrnca. Luk je za pse otrovan već u količini od pet do deset grama po kilogramu telesne težine. Najčešće rezultira prolivom, pojavom krvi u urinu, povraćanjem i teškim disanjem. Kosti živine su oštre i lako se lome, što može dovesti do ozbiljnih povreda usne šupljine, grla i želuca kod pasa, a avokado sadrži hemijski spoj persin koji izaziva […]
Svako mesto ima neka svoja pisana ili nepisana pravila, od načina na koji ostavljamo bakšiš konobarima, do načina na koji nosimo odeću. Putnici već dobro znaju neke osnove putovanja. Prilikom putovanja avionom treba paziti na tečnost, zapaljive stvari i slično. Dronom ne možete baš svuda gde biste hteli. U sveta mesta ne možete golih nogu ili oskudno odeveni. Čak i na hrvatskoj obali u nekim gradovima možete dobiti kaznu ukoliko se centrom grada šetate u kupaćem kostimu. Neke stvari otkrijemo na teži način. Na kraju krajeva, ko će to sve pohvatati? Svako mesto ima neka svoja pisana ili nepisana pravila, od načina na koji ostavljamo bakšiš konobarima, do načina na koji nosimo odeću, piše B92. U malom gradu Mejvud u američkoj saveznoj državi Ilinois svojevremeno su zabranili široke (reperske) pantalone pod geslom „Navuci ih gore!“. Kome bude virio donji veš izvan pantalona, pri prvom susretu sa policijom moraće da se oprosti od 25 dolara, a drugi susret biće još skuplji. Pusti, pusti modu Bolje sprečiti nego lečiti, pa zbog toga obratimo pažnju na našu dragu letnju destinaciju i činjenicu da se svi volimo srediti pre fotkanja na putovanju. Bolje da pati Instagram nego novčanik. Krenete li u Grčku sa namerom […]
Penzijski sistemi se u celom svetu konstantno menjaju. Najnovija informacija je da Vlada Japana planira da poveća starosnu granicu odlaska u penziju, sa 65 godina na 70 godina. Prošle godine Srbija, Hrvatska, Crna Gora i Poljska pomerile su starosnu granicu, te u narednih deset godina najstariji građani ovih zemalja će moći u penziju tek sa navršenih 67 godina. Velika Britanija i Finska su u međuvremenu povećale granicu na 68 godina. Srbija Srbija je ženama 1. januara ove godine pomerila donju starosnu granicu, te one u penziju mogu sa 63 godine i 2 meseca života. Potreban broj godina radnog staža ostao je isti, minimum 15 godina. Tada je najavljeno da će se granica pomerati za, od 2 do 6 meseci, svake godine tako da će se 2031. žene moći penzionisati tek sa 65 godina. Što se tiče muškaraca, prošle godine granica nije pomerana. U starosnu penziju mogu da idu sa navršenih 65 godina života, i kao i u slučaju žena sa minimalno 15 godina radnog staža. Hrvatska U Hrvatskoj živi oko 190.000 Srba, a njih čekaju sledeći uslovi za odlazak u penziju. Hrvatska vlada planira da postepeno pomera starosnu granicu i za muškarce i za žene. Tako će 2030. godine žene […]
Novim Nacionalnim planom za bezbednost na putevima predviđeno je ukidanje tolerancije od 10% na prekoračenje brzine i smanjenje graničnih vrednosti dozvoljene količine alkohola u krvi vozača, koje sada iznosi 0,5 promila. Hrvatska nije zadovoljna rezultatima prethodnog desetogodišnjeg plana, čiji cilj – smanjenje broja poginulih na putevima za 50% u periodu od 2010. do 2020. godine – nije ostvaren, pa najavljuju strože regulative koje bi ušle u novi plan za sledeću dekadu. Dve mere se posebno izdvajaju, a ukoliko se usvoje uticaće i na vozače iz drugih zemalja koji putuju u Hrvatsku, uključujući i naše. Jedna od mera koja se razmatra tiče se tolerancije na prekoračenje brzine vozila, piše Večernji list. Ta tolerancija ili, kako se službeno naziva, „sigurnosna razlika“ iznosi 10 km/h za brzine do 100 km/h, a za veće brzine od toga iznosi 10 odsto. Planom je predviđeno da se ova tolarancija svede na minimum, koliko je to moguće, a da bi se mera sprovela, potrebno je da lokalne samouprave nabave nove uređaje za merenje brzine. Do sada se, na primer, na auto-putu, gde je ograničenje brzine 130 km/h, tolerisala vožnja brzinama do 143 km/h. Ukoliko se usvoji nova mera, ova tolerancija će biti znatno niža i naši vozači […]
Na maloj britanskoj prekomorskoj teritoriji Gibraltaru život se sve više vraća u normalu. Naime, na ovom području se može reći da je pandemija prevaziđena jer su gotovo svi vakcinisani, a nema ni zaraženih koronavirusom. Sada se na ulicama Gibraltara može primetiti veliki broj ljudi kao i u ugostiteljskim objektima, a navijači, s druge strane, mogu prisustvovati utakmicama. Tačno je da se Gibraltar sa 34.000 stanovnika teško može meriti sa drugim mnogoljudnim delovima sveta, ali postao je ipak prvo mesto u Evropi gde se, zahvaljujući vakcinaciji život polako vraća u normalu. Samo tri meseca nakon što je Gibraltar ušao u svoj drugi lockdown, više od 90 posto odraslih je primilo prvu, a uskoro će i drugu dozu vakcine. Upravo iz tog razloga, ovo područje je popustilo mere i prestalo skoro sa svim ograničenjima. S obzirom na to da je na ulicama Gibraltara bila i signalizacija koja je upozoravala da se nose maske i ona je takođe skinuta, a uz to su se održale i brojne parade na kojima je bio veliki broj ljudi. Ukinut je i policijski čas koji je bio na snazi od 00:00 do 5:00 časova ujutro, što omogućava kafićima da rade do 2:00 sata iza ponoći. Tako su […]
Avio kompanije se trude da zaštitite i bezbedno čuvaju vaše lične podatke od neovlašćenog pristupa, korišćenja, izmene ili brisanja. Posvećuju posebnu pažnju bezbednom prenosu ličnih i finansijskih podataka preko šifrovanih kanala pomoću najsavremenije tehnologije sloja bezbednih priklјučaka (Secure Socket Layer – SSL). Takođe nude bezbednosnu uslugu putem interneta vlasnicima VISA i MasterCard kartica. Secure Code program, koji su verifikovali VISA i MasterCard, omogućava vam da registrujete dodatnu lozinku za kreditnu karticu da biste sprečili neovlašćene kupovine kreditnom karticom. Tokom plaćanja, ako vaša banka učestvuje u ovom programu, zatražiće od vas da se registrujete za jednu od ovih tehnologija. Samo pratite uputstva putem interneta da biste podesili dodatnu lozinku. Neke banke nude opciju kasnije registracije, dok druge traže da se registrujete odmah po dovršavanju transakcije putem interneta. Ovi programi će uskoro postati obavezni za sve vlasnike kartica. Ako imate pitanja, direktno kontaktirajte banku koja vam je izdala karticu.
Wizz Air ne nudi povezane letove niti može da omogući prevoz putnika i njihovog prtlјaga na druge letove (bez obzira na to da li ih organizuje Wizz Air ili drugi prevoznik).
Iz ovog razloga ne prihvataju odgovornost za propuštene letove do narednih odredišta. Ako rezervišete više Wizz Air letova istog dana, oni se neće smatrati povezanim letovima. Moraćete da preuzmete prtlјag, izađete iz tranzitne oblasti, obavite čekiranje, ostavite prtlјag i nastavite na bezbednosnu i imigracionu kontrolu za naredni let.
Uverite se da imate važeće putne dokumente za sve zemlјe u koje ulazite/iz kojih izlazite. Odvojite dovolјno vremena između vremena dolaska dolaznog leta i vremena polaska narednog leta.
Iz bezbednosnih razloga ograničavaju vreme za obavlјanje rezervacije na 30 minuta. Sistem će vas automatski odjaviti kada vremensko ograničenje istekne. Ako se ova poruka pojavi na kraju procesa rezervacije, kontaktirajte Wizz Air pozivni centar i navedite datum polaska i liniju da biste proverili da li je rezervacija dovršena.
Dodajte „Jr“ (što znači „junior“ – mlađi) nakon prezimena mlađeg putnika da bi vam sistem omogućio da rezervišete let.
Primer:
English
Srpski
Komentari 0