Vežbe za torzo.
Početni položaj
Ovu vežbu izvodimo u sedećem položaju, leptir pozicija (turski sed).
Akcija
Spojite šake ispreplitanjem prstiju. Pustite, dižite ruke. Iznad glave isprepletite prste tako da vam dlanovi budu na gore.
Dišite duboko i zadržite dah 20-30 sekundi. Ponovite dva puta .
Posebna uputstva
Budite opušteni, svesni svog disanja.
Mišići
– torzo
Mapa HERE Go je jedna od najpopularnijih aplikacija za snalaženje u prostoru. Do tada sam bio ubeđen da navigacija retko greši. Mislio sam možda i pogreši, ali će pre biti da se nešto loše desilo prilikom instalacije, ili update-a. Međutim. Pre dve godine (2019) krenemo u Crnu Goru, pa rekosmo hajde da svratimo do Manastira Mileševa, da vidimo Ikonu Beli Anđeo. Nakon toga plan je bio na nastavimo putovanje ka Crnoj Gori, ka moru. Ali prethodno pod OBAVEZNIM posetiti i Manastir Ostrog i pokloniti se moštima Svetom Vasiliju Ostroškom (Slava mu i Milost). Tada, 2019. godine, mesec avgust, još uvek nije bio otvoren auto put do Čačka – Miloš Veliki. Ibarskom mi se nije išlo, pa rekoh sebi – ajde da vozim preko Rudnika. Tamo je lepa priroda i uživaćemo tokom vožnje. Na Rudniku sam poslednji put bio davne 1980. godine, zimi, na sankanju sa školom – eskurzija. (Al sam mator – čoveče). I tako krenemo ujutru oko 06,00 h. Lep dan osvanuo, sunčano, vožnja auto putem preko Bubanj potoka i isključenju ka Mladenovcu. Vožnja prelepom Šumadijom – prava uživancija. Stigosmo do Čačka, a kako je auto Opel Zafira B – na metan, svratih na pumpu da dopunim metan (na […]
Svetske destinacije u kojima je zabeležen najveći pad u dolasku turista. Turistička kompanija Next Vacay, koja svojim članovima šalje upozorenja o letovima, otkrila je imena top 10 destinacija kojima je potrebna pomoć. Zemlje širom sveta su pogođene kovidom 19, što ima ogromne negativne efekte na turizam, lokalnu ekonomiju i poslove. Deset destinacija u kojima je primećen najveći pad turista: Makao (Kina) – pad od 2.792,429 turista mesečno – pad od 85,04 odsto na godišnjem nivou Kipar – 278.7964 mesečno – pad od 84.12 odsto godišnje Malezija – 1.814,005 mesečno – pad od 83.4 odsto na godišnjem nivou Tajland – 2.755.480 – pad od 83.15 odsto na godišnjem nivou Filipini – 864.865 – pad od 82.05 odsto na godišnjem nivou Mauricijus – 89.542 – pad od 77.67 odsto na godišnjem nivou Portugal – 3,054,006 – pad od 74.71 odsto na godišnjem nivou Novi Zeland – 241,010 – pad od 74.38 odsto na godišnjem nivou Šri Lanka – 117,167 – 73.47 odsto na godišnjem nivou Grčka – 1.298.883 – pad od 72.51 odsto na godišnjem nivou Povezani članci: U kojim državama i kako možemo putovati u uslovima pandemije COVID-19 (ažurirano 28.09.2021.) Srbija će od turizma zarađivati pet milijardi dolara Etihad Regional – […]
Od ponedeljka, 27. septembra, putnici iz Albanije, Jermenije, Azerbejdžana, Bruneja, Japana i Srbije biće podvrgnuti novim ograničenjima za ulazak u Švajcarsku. Promena pravila ulaska za dolaske iz ovih zemalja usledila je nakon poteza Državnog sekretarijata za migracije (SEM) da ovih šest zemalja izbaci sa liste sigurnih zemalja i regiona i uključi ih na listu područja visokog rizika, nakon porast broja slučajeva korona virusa na njihovoj teritoriji. Prema saopštenju Saveznog saveta Švajcarske, u kojem se najavljuje nekoliko izmena kovid mera zemlji, strani državljani koji dolaze iz visokorizične zemlje, u koje sada spada i Srbija, posebno ako su turisti, ne mogu da uđu u Švajcarsku ako nemaju dokaz o vakcinaciji sa jednom od vakcina priznatih u toj zemlji, piše sajt schengenvisainfo.com. Osobe sa švajcarskim pasošem ili važećom boravišnom dozvolom mogu u bilo koje vreme da uđu u Švajcarsku iz bilo koje zemlje. Sva lica koja ulaze u Švajcarsku moraju da podnesu obrazac za prijavu. Osim toga, sve osobe koje nisu vakcinisane ili nisu preležale korona virus moraju da pokažu negativan rezultat testa. Švajcarska je 13. septembra nametnula zahtev da u zatvorene objekte, poput restorana, mogu samo oni sa kovid pasošem. Takođe je objavljeno da će oni koji su vakcinisani u trećim zemljama […]
Švedska uvodi zabranu putovanja za putnike iz Srbije, koja će važiti od 20 septembra, bez obzira na potvrdu o vakcinaciji ili preležanom koronavirusu. Švedska vlada usvojila je set amandmana koji menjaju pravila ulaska u zemlju. Zabrana ulaska će biti uvedena za države koje predstavljaju rizične zone zbog velikog broja zaraženih koronavirusom. Osim Srbije, odlučeno je da građani Albanije, Jermenije, Azerbejdžana i Japana ne mogu ući u Švedsku od 20. septembra. Građani Severne Makedonije, San Marina, Švajcarske, Turske, Vatikana i Ukrajine su trenutno izuzeti od ove zabrane, ali će morati da se podvrgnu testu na koronavirus na samom aerodromu. Prema preporukama Evropske komisije, potvrde o vakcinaciji izdate u ovim zemljama ekvivalentne su digitalnom kovid sertifikatu EU. Ujedinjeno Kraljevstvo nalazi se na listi čekanja, ali je najavljeno da će i pitanje putnika iz UK uskoro biti rešeno. Švedska vlada nastaviće da pažljivo prati situaciju sa koronavirusom u celom svetu, a pravila su konstantno podložna promeni. Povezani članci: U kojim državama i kako možemo putovati u uslovima pandemije COVID-19 (ažurirano 28.09.2021.) Xiaomi Redmi Note 3 Pro Švedska – Bezbednosni rizici, zdravstvena situacija, transport i druge korisne informacije Korona virus – simptomi, preporuke, brojevi telefona, najčešća pitanja
Vlada Crne Gore usvojila je nove mere u borbi protiv koronavirusa, koje stupaju na snagu od utorka, 14. septembra, a odnose se na ulazak stranaca i državljana Crne Gore u zemlju, saopšteno je na današnjoj konferenciji za medije. Od 14. septembra se ulazak u Crnu Goru omogućava samo ako državljani Crne Gore i stranci ispunjavaju jedan od sledećih uslova: da je prošlo 14 dana od revakcinacije za vakcine koje se daju u dve doze ili jednoj dozi da osoba poseduje negativan PCR test koji nije stariji od 72 sata ili pozitivan PCR test koji je stariji od 14 i nije stariji od 180 dana da osoba poseduje negativan brzi antigenski test koji nije stariji od 48 sati. – Državljani Crne Gore i stranci sa prijavljenim boravkom koji ne ispunjavaju nijedan od uslova upućuju se u izolaciju koju je moguće prekinuti PCR testom koji je negativan šestog dana od prelaska granice – kazala je tamošnja ministarka zdravlja Jelena Borovinić Bojović na konferenciji za medije. U Crnu Goru bezuslovno ulaze samo osobe mlađe od 18 godina. Borovinić Bojović kazala je da do nikakvih izmena mera ne bi ni dolazilo da su se one koje su trenutno na snazi iskreno i istinski poštovale. […]
Danska vlada predstavila je predlog čiji je cilj da stranci i ljudi migrantskog porekla rade 37 sati nedeljno u zamenu za socijalne naknade. U predlogu socijaldemokratske vlade navodi se da “još uvek ima previše ljudi, posebno onih koji nemaju zapadno poreklo, a koji nemaju posao”. “Ukoliko dođete u Dansku, morate da radite i izdržavate sebe i svoju porodicu” Kako se navodi, još uvek nije određen datum kada će parlament koji ima 179 poslanika glasati o tom predlogu. Iako socijaldemokrate nemaju većinu, verovatno bi im bila potrebna podrška zakonodavaca desnog centra da usvoje ovaj predlog, prenosi 021.rs. Maj Viladsen iz opozicione Crveno-zelene alijanse, nazvala je tu ideju “glupom”. “Temelj našeg društva socijalne zaštite je jaka zaštitna mreža”, napisala je ona na Tviteru. Mnoge žene stranog porekla ostaju van tržišta rada, posebno žene koje imaju korene na Bliskom istoku, u Severnoj Africi, Avganistanu, Pakistanu i Turskoj, navodi se u predlogu. Vlada želi da “trud i učinak ide ruku pod ruku” sa socijalnim davanjima, a “ako neko ne može da se izdržava, mora da ima obavezu da učestvuje i doprinosi onome što je ekvivalentno redovnoj radnoj nedelji da bi primio punu socijalnu pomoć”, dodaje se u vladinom predlogu od 40 stranica koji nosi […]
English
Srpski
Komentari 0