Početni položaj – Lezite na leđa, pogled na gore

Vežba za istezanje prsnih, ramenih, potkoleničnih mišića kao i kukova i listova
Vežba za istezanje prsnih, ramenih, potkoleničnih mišića kao i kukova i listova

Akcija
Oba kolena na grudi. Rukama preko kolena zatežite kolena ka sebi. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi.

Posebna uputstva
Vežbaj do tačke “blage neugodnosti” – nikako do tačke bola. Ramena neka vam budu opuštena.

Mišići
– donji deo leđa,
– kolena.

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime