nedelja, 31 maja, 2020

Zašto smo bolesni od sedenja

Kad višečasovno sedenje okupira život, dolazi do fizičkih i psihičkih posledica. Telo se trudi da nas upozori da je vreme da ustanemo

– Pri sedenju telo zauzima položaj sličan lopti, sa pognutim vratom, zaobljenim ramenima, pognutim leđima i nogama savijenim u kukovima. Ako se dugotrajno sedi, mišići i ligamenti se navikavaju na taj nepravilan položaj i zauzimaju ga i pri stajanju, spavanju… – objašnjava mr sc. dr Aleksandar Bezar, pomoćnik direktora Doma zdravlja “Vračar”.

Preporuka je da ljudi koji rade kancelarijski posao na svaki sat prošetaju pet minuta.

– Po preporuci Svetske zdravstvene organizacije, dovoljno je samo pola sata šetnje pet puta u nedelji – ističe doktor.

Posledice sedenja su mnogobrojne..

– Plitko disanje, glavobolja, umor, proširene vene… – dodaje lekar.

Negativni efekti ne zaobilaze ni varenje, koje postaje usporeno, a otežana probava povećava rizik od karcinoma debelog creva. Kad sedeći položaj okupira naš život, metabolizam se usporava. Na polju hormona dolazi do povećanog lučenja kortizola, hormona stresa.

– Zbog dugotrajnog sedenja loše spavamo, negativno razmišljamo, naše samopouzdanje slabi, a može doći i do depresije – navodi dr Bezar.

20 minuta pred računarom, pa pauza od tri minuta,
10 sati provedemo pred računarom i televizorom,
5 i 41- vreme je koje u proseku moderan radni čovek.

Lekar Aleksandar Bezar savetuje kako da pomognemo našem organizmu:

Nasloniti se celim leđima na naslon stolice, ne prekrštati noge, stopala držati na podu,
Menjati položaj tela i nogu pri sedenju, često ustajati,
U slobodno vreme redovno vežbati, hodati, baviti se sportom i aktivno živeti.

Posledice:

Smanjuje se protok krvi u udovima
Dolazi do srčanih bolesti i bolesti jetre i bubrega
Sedenje u dužim intervalima privremeno deaktivira lipoproteinsku lipazu, specijalni enzim u zidovima krvnih kapilara koji razgrađuje masti u krvi
Smanjen protok krvi i smanjena količina kiseonika koja preko pluća ulazi u krvotok negativno utiče na koncentraciju
Sedenje je povezano sa devet odsto preranih smrti godišnje u svetu

DODATNA UPOZORENJA

Zbog ovog disbalansa mišića trpe zglobovi kičme, ramena i kukova, koji se više troše, ističe dr Aleksandar Bezar.

Nepravilni odnosi mišića i opterećenje zglobova dovode do nepravilnog držanja, čime se zatvara zaračarani krug štetnog delovanja dugotrajnog sedenja.

Sedenje izaziva nejednak rad mišića – mišići prednjeg dela vrata, trupa i zdelice tokom sedenje su napeti i skraćeni, dok su mišići zadnje strane vrata, leđa i stražnjice slabi i istegnuti.

Budimo u kontaktu

POSTAVI ODGOVOR

molimo unesite svoj komentar!
ovde unesite svoje ime

Povezani članci

Ukinuta zabrana ulaska u Republiku Srbiju

Za ulazak u Republiku Srbiju više nije potrebna posebna saglasnost/dozvola za ulazak državljana Republike Srbije i stranih državljana. Time je prelazak granice Republike Srbije...

Upotreba zaštitne maske obavezna na svim letovima “Er Srbije”

“Er Srbija“, u saradnji sa zdravstvenim organima i regulatornim telima, primenila je niz bezbednosnih i higijenskih mera u cilju postizanja bezbednosti i dobrobiti naših...

Ulazak u Srbiju od danas bez negativnog testa na koronu

Za ulazak u Srbiju od danas, 22. maja, ni državljanima Srbije ni drugih država više nije potrebno da imaju negativan test na koronavirus niti...

Budimo u kontaktu

3,256FansLike
757FollowersFollow
2,436SubscribersSubscribe

Najnoviji postovi

Ukinuta zabrana ulaska u Republiku Srbiju

Za ulazak u Republiku Srbiju više nije potrebna posebna saglasnost/dozvola za ulazak državljana Republike Srbije i stranih državljana. Time je prelazak granice Republike Srbije...

Upotreba zaštitne maske obavezna na svim letovima “Er Srbije”

“Er Srbija“, u saradnji sa zdravstvenim organima i regulatornim telima, primenila je niz bezbednosnih i higijenskih mera u cilju postizanja bezbednosti i dobrobiti naših...

Ulazak u Srbiju od danas bez negativnog testa na koronu

Za ulazak u Srbiju od danas, 22. maja, ni državljanima Srbije ni drugih država više nije potrebno da imaju negativan test na koronavirus niti...

Otvorene plaže u Grčkoj, gužva kao u košnici

Snimci s grčkih plaža koje su otvorene jasno govore koliko su ljudi zapravo željni mora, sunca i peska. Vlasti su, nakon strogih mera, konačno...

Ulazak u Srbiju bez karantina i negativnog testa na kovid 19?

Krizni štab predložiće Vladi Srbije da se od petka ukine obaveza da građani Srbije, kao i stranci, moraju da imaju negativan PCR test prilikom...